Smoothies de frutas congeladas:

Ingredientes:

• 1 banana bem madura;
• 1 copo (300 ml)de fruta congelada de sua escolha (morango, manga, amora, abacaxi e etc);
• 2 colheres de sopa (cheia) de iogurte natural;
• 1 colher de sopa de aveia;
• 1 punhado de nozes ou amêndoas ou castanhas (umas 4 unidades);
• 1 copo (300ml) de leite ou bebida vegetal de sua preferência ou recomendação nutricional;

Modo de preparo:

Descasque e fatie a banana e coloque-a no liquidificador com a fruta congelada e o iogurte. Bata bem e acrescente a aveia e as nozes;

Acrescente o leite e bata novamente até que fique uniforme. Se achar que ficou muito espesso, adicione um pouco mais de leite  e bata novamente.

Rendimento: 2 copos